بسیاری از افراد نگران کاهش عضله در حین مصرف داروهای GLP-1 مانند Wegovy® و Zepbound® هستند. اما باید بدانید که این امر اجتناب‌ناپذیر نیست. با رعایت برخی عادات علمی و موثر می‌توان از کاهش عضله در این دوران جلوگیری کرد.
داروهای GLP-1 که به عنوان آگونیست‌های گیرنده GLP-1 شناخته می‌شوند، هورمونی را که بدن به طور طبیعی پس از غذا خوردن ترشح می‌کند، شبیه‌سازی می‌کنند. این هورمون به کاهش اشتها، تنظیم قند خون و کند کردن هضم کمک می‌کند. در نتیجه، این داروها می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند. با این حال، کاهش سریع وزن می‌تواند منجر به از دست دادن بافت‌های لاغر از جمله عضله شود.
چرا کاهش عضله در حین مصرف داروهای GLP-1 اتفاق می‌افتد؟
برخی مطالعات نشان می‌دهند که 25 تا 40 درصد از وزن از دست رفته در حین مصرف این داروها ممکن است از عضله باشد. اما این آمار به تنهایی نمی‌تواند تصویر کاملی از وضعیت ارائه دهد. کاهش برخی از بافت‌های لاغر بخشی طبیعی از فرآیند کاهش وزن است و به عوامل مختلفی بستگی دارد.
چگونه می‌توان از کاهش عضله جلوگیری کرد؟
برای حفظ عضله در حین مصرف داروهای GLP-1، رعایت دو عادت کلیدی توصیه می‌شود:
- مصرف پروتئین کافی: پروتئین به ترمیم و حفظ عضله کمک می‌کند. در دوران کاهش وزن، هدف مصرف روزانه پروتئین باید بین 1.2 تا 1.6 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن باشد.
- تمرینات قدرتی: تمرینات مقاومتی به بدن سیگنال می‌دهند که عضله هنوز مورد نیاز است و به حفظ یا حتی افزایش عضله کمک می‌کنند.
علاوه بر این، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی و هیدراته ماندن نیز از دیگر عوامل مهم در حفظ سلامت عضلات در حین کاهش وزن هستند.
مطالب این وب‌سایت جنبه آموزشی دارند و جایگزین تشخیص یا درمان توسط پزشک نیستند.