در این مقاله به بررسی نوشیدنی‌های کم‌قند استارباکس و راه‌های کاهش قند در این نوشیدنی‌ها پرداخته می‌شود. قند موجود در نوشیدنی‌های استارباکس می‌تواند شامل قندهای افزوده و قندهای طبیعی موجود در شیر باشد. برخی از این نوشیدنی‌ها دارای ۰ گرم قند و برخی دیگر ۱۶ گرم یا کمتر قند دارند.
برای کاهش میزان قند، می‌توانید تغییراتی در شربت، سس، اندازه، شیر، پایه یا تزیینات نوشیدنی ایجاد کنید. به عنوان مثال، با کاهش تعداد پمپ‌های شربت، تغییر نوع شیر یا انتخاب اندازه کوچکتر، می‌توانید قند نوشیدنی را کاهش دهید.
چرا باید قند را در استارباکس کاهش دهید؟
دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است شما بخواهید قند کمتری در نوشیدنی‌های استارباکس خود داشته باشید. ممکن است شما به دنبال یک رژیم غذایی کم‌کربوهیدرات باشید، یا بخواهید قند خون خود را کنترل کنید. همچنین، اگر داروی GLP-1 مصرف می‌کنید، ممکن است به دنبال نوشیدنی‌های کمتر شیرین باشید. به هر حال، شما نیازی به کنار گذاشتن سفارشات همیشگی خود ندارید.
نحوه سفارش نوشیدنی‌های کم‌قند استارباکس
برای کاهش قند در نوشیدنی‌های استارباکس، ابتدا باید بفهمید که قند از کجا می‌آید. این می‌تواند شامل شربت‌های طعم‌دار، سس‌ها، یا پایه‌های شیرین باشد. شما می‌توانید با تغییر اندازه نوشیدنی، تعداد پمپ‌های شربت، یا نوع تزیینات، قند را کاهش دهید.
| نوشیدنی (گراند) | قند کل | منابع اصلی قند | نحوه کاهش قند | قند صرفه‌جویی شده (تقریبی) |
|---|---|---|---|---|
| چای لاته داغ | ۳۱ گرم | شربت کلاسیک، شیر، کمی عسل | کاهش پمپ‌های شربت کلاسیک | ۱۰-۲۰ گرم |
| وانیل لاته داغ | ۳۵ گرم | شربت وانیل، قند طبیعی شیر | درخواست ۲ پمپ وانیل به جای ۴ | ۱۰-۲۰ گرم |
| کارامل ماکیاتو داغ | ۳۳ گرم | شربت وانیل، شیر، سس کارامل | درخواست ۱ پمپ وانیل به جای ۳ | ۱۲-۱۵ گرم |
| موکا کافه داغ | ۳۵ گرم | سس موکا، شیر، خامه زده شده | درخواست ۲ پمپ موکا به جای ۴ | ۱۰-۱۲ گرم |
| نوشیدنی صورتی | ۲۵ گرم | پایه توت فرنگی آکای شیرین | درخواست پایه کم و یخ اضافی | ۵-۱۰ گرم |
با استفاده از این نکات و تغییرات، می‌توانید نوشیدنی‌های کم‌قند و خوشمزه‌ای از استارباکس سفارش دهید و از طعم آن‌ها لذت ببرید.
مطالب این وب‌سایت جنبه آموزشی دارند و جایگزین تشخیص یا درمان توسط پزشک نیستند.