نوشیدنی‌های کم‌کالری استارباکس: راهنمایی برای سبک‌تر کردن انتخاب‌های محبوب شما. بسیاری از افراد از نوشیدن لاته کدو حلوایی یا امتحان کردن نوشیدنی‌های جدید از منوی فصلی استارباکس لذت می‌برند. اما اگر به دنبال کاهش کالری یا کاهش مصرف شکر اضافه هستید، ممکن است نگران باشید که آیا سفارش معمول شما هنوز هم مناسب است یا خیر. خوشبختانه، استارباکس یکی از آسان‌ترین زنجیره‌های قهوه برای شخصی‌سازی است.
شما می‌توانید اندازه کوچکتری انتخاب کنید، نوع شیر را تغییر دهید، تعداد پمپ‌های شربت را کاهش دهید یا مقدار فوم سرد، خامه زده‌شده و سایر تزیینات را کم کنید. همچنین، استارباکس گزینه‌های زیادی دارد که به‌طور طبیعی کم‌کالری هستند. در این راهنما، ما به شما نشان می‌دهیم که کدام نوشیدنی‌های استارباکس از قبل کم‌کالری هستند، چگونه می‌توانید نوشیدنی‌های محبوب و فصلی را سبک‌تر کنید و کدام تغییرات بیشترین تفاوت را در ارزش غذایی ایجاد می‌کنند.
نحوه سفارش نوشیدنی کم‌کالری استارباکس
یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای سبک‌تر کردن نوشیدنی محبوب شما، استفاده از قابلیت شخصی‌سازی منو است. تغییرات عمده معمولاً از سفارش اندازه کوچکتر، کاهش شربت یا سس، انتخاب شیر کم‌کالری و کاهش خامه زده‌شده یا فوم سرد ناشی می‌شود. شما نیازی به انجام همه این تغییرات ندارید. به‌عنوان مثال، اگر فوم سرد بخش مورد علاقه شماست، آن را نگه دارید و شربت را کاهش دهید.
نوشیدنی‌های جدید و بازگشتی پاییز 2026
منوی پاییز 2026 استارباکس شامل نوشیدنی‌های جدید کدو حلوایی، طعم‌های نان موز و نوشیدنی میوه‌ای «آیسد چایدر» است. این جدول، هر نوشیدنی را با طعم اصلی فصلی آن حفظ کرده و در عین حال شیر، شربت یا فوم را کاهش می‌دهد.
| نوشیدنی اصلی (گرande) | کالری | موارد تشکیل‌دهنده | شخصی‌سازی‌ها | کالری‌های تخمینی صرفه‌جویی شده |
|---|---|---|---|---|
| آیسد لاته نان موز | 420 | اسپرسو، 4 پمپ شربت موز، شیر 2%، فوم سرد قند قهوه‌ای | انتخاب شیر بادام یا بدون چربی، درخواست نصف شربت موز، درخواست فوم سرد کم | حدود 100–150 |
| آیسد چایدر | 90 | 2 پمپ چای کنسانتره، پایه توت‌فرنگی آکای، یخ | این نوشیدنی از قبل سبک‌ترین گزینه پاییزی است | حدود 20–30 |
نوشیدنی‌های کدو حلوایی معمولاً به دلیل ترکیب چندین ماده غنی، کالری بالایی دارند. برای حفظ طعم کدو حلوایی، می‌توانید از یکی یا دو جزء کمتر استفاده کنید. سفارش یک اندازه کوچکتر یکی از راه‌های آسان برای کاهش کالری است، اما نیازی به کاهش اندازه نیست.
نوشیدنی‌های محبوب استارباکس با کالری کمتر
بسیاری از نوشیدنی‌های محبوب استارباکس می‌توانند بدون تغییر کامل سفارش، سبک‌تر شوند. این ترکیب‌ها طعم اصلی کارامل، شکلات، وانیل، چای یا خامه را حفظ می‌کنند.
| نوشیدنی اصلی (گرande) | کالری | موارد تشکیل‌دهنده | شخصی‌سازی‌ها | کالری‌های تخمینی صرفه‌جویی شده |
|---|---|---|---|---|
| کارامل ماکیاتو، داغ | 250 | اسپرسو، شیر 2%، شربت وانیل، کارامل | درخواست 1 پمپ وانیل، انتخاب شیر بادام، درخواست کارامل کم | حدود 60–100 |
استارباکس گزینه‌های زیادی برای نوشیدنی‌های کم‌کالری دارد و با انجام چند تغییر کوچک، می‌توانید کالری را کاهش دهید و در عین حال طعم مورد علاقه‌تان را حفظ کنید.
مطالب این وب‌سایت جنبه آموزشی دارند و جایگزین تشخیص یا درمان توسط پزشک نیستند.